数年前は毎月100キロ走ったりしていたんですが、最近は日常的な運動はランニングからウォーキングにシフトしています。
ランニングをしていたのは、運動強度が高い分だけ時間を有効に使えている気がしていたから。
そういうわけでランニングをメインに据えていたんですが、最近はもっぱらウォーキング。
しばらく続けてみて、ランニングにはないウォーキングのメリットがあることに気がついたので記事にメモっておきます。
がおすすめです。学生の方は6ヶ月無料で試せるAirPodsはウォーキングの最高のお供
今日も暖かいのでウォーキングデイ。
歩くと
・気分良くなるし
・考え事できるし
・目が休まるし
・耳コンテンツで学べる時間取れるし
・四季が感じられる
・ランよりダメージ少ない
ので最高— 煮え湯 🍳 "yawn" 9月再開！☔ (@nieyu365) 2019年2月24日
個人的にはiPhoneと接続できる無線イヤフォン「AirPods」を手に入れてから一気にウォーキングの優位性が高まったと感じています。
それはウォーキングなら歩いている間の時間をインプットの時間に変えることができるから。
これまでランニングをしている間は音楽を聴くのはなんとなく人にぶつかったりしたら危ないなーと思っていたり、そもそも走ることで疲れて余裕がなかったり。
それに比べてウォーキングは呼吸も乱れず、適度な負荷で思考もイキイキとしてくるので、耳から音声コンテンツを取り込むのに絶好のシチュエーション。
AirPodsが出てくるまでは有線のイヤホンを使っていていて、体を動かすたびにケーブルノイズが気になってしょうがなかったのですが、AirPodが出てからはそのへんの悩みも全部解決されて快適です。
良質な音声コンテンツが世の中に溢れてきた
やっぱり運動すると一日中気分が良いので、なるべくふだんから運動を生活に取り入れたい。でもただ単に歩くだけだとすごく飽きるので、PodcastとかVoicyとかオーディオブックとか聴いていたい。聴くものがあれば2時間とか余裕。
— 煮え湯 🍳 "yawn" 9月再開！☔ (@nieyu365) 2019年2月23日
あと、良質な音声コンテンツが世の中に充実し始めたと言うのも大きいです。
前はオーディブルとかポッドキャストくらいしか選択肢がなくて「歩いている間がヒマでしょうがない」状態で精神的に苦痛だったのですが、最近は良質の音声コンテンツが溢れてて聴ききれないくらい。
そういうわけで、最近は未知のポッドキャストを開拓するのにハマっています。
関連記事：最近ハマってるおすすめのポッドキャスト番組5選（2018年秋版）
まとめ：人生のほとんどは「なんでもない日」。
最近は生活の中で空いている時間は
- ブログを書くか
- 運動をするか
- 読書したり勉強したりする
というところに収束しています。
お金を使って発散したり、遠出するのもいいけれど、そういうのはあくまで「たまに」でよくて。
人生のほとんどを占める「ふつうの日」をこうしてコツコツ過ごし、自分になりに「今日はいい日だったな」と思える一日を積み上げること。
これが、実は一番簡単に生活の満足度を高めてくれるように思います。
中でも運動はちょっとおっくうですが、ウォーキングなら特別な道具もいらないのでぜひ試してみてください！
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ウォーキングしてきたんですが、くしゃみが果てしない。これは花粉か……！花粉さえなければ春は問答無用で最高の季節なのになあ。。
— 煮え湯 🍳 "yawn" 9月再開！☔ (@nieyu365) 2019年2月26日
